U3F1ZWV6ZTMxNjE5Nzc0MTA1X0FjdGl2YXRpb24zNTgyMDg0MTUzNTI=
recent
جديد المواضيع

5 أشياء لعلاج الإحساس بالنوم في العمل

النوم في العمل

يواجه العديد من الموظفين  خصوصا في هذه الفترة من السنة و مع  اقتراب الصيف و ارتفاع درجة الحرارة , يواجهون أوقات صعبة في العمل نتيجة الضغوطات اليومية إضافة إلى التعب و الاحساس بالنعاس أثناء مزاولة عملهم.
 نقدم لكم هنا بعض النصائح التي تمكن الجسم من استعادة نشاطه عبر تنشيط الدماغ و التغلب غلى الاحساس بالنعاس :

1- تجنب الجلوس على الكرسي و بالمقابل اخرج و تمش قليلا.

يؤدي الجلوس كثيرا على المكتب إلى استرخاء عضلات الجسم, و بالتالي الاحساس بالنوم و لهذا ينصح بتجنب الجلوس كثيرا و خصوصا خلال فترات ما بعد الظهيرة , و بين الحين و الحين يستحب الخروج  إلى الخارج لاستنشاق الهواء . 

2-   تجنب  أكل الدهون و الشحوم بعد الظهر

ينصح بأكل و جبات خفيفة خالية من السكريات و الشحوم إذا كانت فترة العمل عندنا لما بعد الظهر, لأن الشحوم و السكريات تؤدي إرتفاع نسبة السكر في الدم و بالتالي سيصبح الدماغ خاملا و يؤدي بصاحبه إلى الاحساس بالنوم.

3 - ضع الزهور على المكتب

 أكدت عدة دراسات أن الدماغ يتواصل بشكل طبيعي مع اللون الأخضر و بالتالي بقاءه  مسيقظا.

4 - أكثر من شرب الماء

الجفاف و الشعور بالعطش يساهم في خمول الجسم و لهذا ينصح بالاكثار من شرب الماء , كوب من الماء كل ساعة أو ساعتين يساهم في استعادة نشاط الجسم.

5- تناول الشكلاطة الداكنة الغنية بالكاكو

 الشكلاطة الغنية بمادة الكاكو تعمل على  تخفيض ضغط الدم العالي حيث أنها تحتوي على مواد تساعد الأوعية الدموية على التوسع و بالتالي استعادة الجسم لنشاطه
 

ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق

إرسال تعليق

الاسمبريد إلكترونيرسالة